A neurociência mostra que o sistema nervoso central está em constante adaptação, a cada pensamento repetido, emoção sentida ou hábito cultivado, novas conexões são criadas. Esse processo que se chama neuroplasticidade, revela que a nossa atenção molda diretamente nossa percepção, comportamento e qualidade de vida.
O yoga complementa esse entendimento ao oferecer técnicas capazes de regular o sistema nervoso, estabilizar as ondas mentais e criar espaço para novas respostas internas. Respiração consciente, movimento com presença e foco no instante presente formam uma combinação que impacta o corpo, a mente e as emoções.
Segundo Pedro Franco, fundador da Premananda Yoga School e educador de yoga há 33 anos, pequenas ações diárias são suficientes para integrar o conhecimento da neurociência com a prática tradicional. Abaixo algumas dicas:
- Comece pelo foco
Escolha um ponto de atenção por alguns minutos ao dia. Pode ser a respiração, um som ou a sensação do corpo. Direcionar o foco treina o cérebro a reduzir distrações e a fortalecer caminhos neurais de estabilidade.
- Respire para regular
A respiração é uma das ferramentas mais diretas para influenciar o sistema nervoso. Pedro recomenda 3 minutos de respiração lenta e profunda pela manhã ou entre tarefas para reduzir estresse e reorganizar o estado mental.
- Movimente-se com presença
Durante qualquer prática, seja uma sequência curta de yoga ou alguns alongamentos, traga atenção às transições, não só às posturas. Isso reforça a conexão corpo-mente e ativa circuitos de presença.
- Dê nome às emoções
A neurociência mostra que identificar uma emoção ajuda o cérebro a estabilizá-la. Combinado ao Yoga, esse passo amplia a autoconsciência e reduz reatividade.
- Repita o que te faz bem
A repetição consciente consolida novos padrões. Seja uma prática de 10 minutos ou um simples exercício de respiração, a consistência é o que cria mudanças reais no sistema nervoso.
Esse encontro entre conhecimento científico e sabedoria milenar demonstra que o Yoga vai muito além da prática corporal: ele reorganiza a mente, amplia a percepção e cria caminhos internos para lidar com o cotidiano.
A Premananda Yoga School aprofunda esse conteúdo em sua Formação em Yoga de 200 horas, certificada internacionalmente pela Yoga Alliance – para quem deseja se tornar professor ou para quem quer se aprofundar no autoconhecimento e na filosofia do yoga.
A nova turma, conduzida por Pedro Franco e um corpo docente experiente, tem início em 23 de janeiro de 2026.
As inscrições estão abertas.
