Ela reflete sobre disciplina, corpo e o que acontece quando o cuidado deixa de ser exceção e vira estrutura do dia a dia

INVOGA SAÚDE — Você construiu sua relação com o corpo ao longo de anos entre treino e dança. O que, para você, permanece essencial quando tudo ao redor muda?

Renata Saldanha —
“Eu, como educadora física que dei treino durante muitos anos, que fui bailarina e também treinei durante muitos anos, acredito que existem muitos métodos, muitas tecnologias, muitas coisas que mudam, que melhoram, que se transformam, mas acredito que, para uma boa qualidade de vida, existem quatro coisas que são imutáveis e imbatíveis: exercício físico, uma boa alimentação, cuidar da saúde mental e ter qualidade de sono.”

INVOGA SAÚDE — Sua trajetória como bailarina atravessa disciplina, repetição e tempo. O que esse processo te ensinou sobre o corpo e sobre resultados?

Renata Saldanha —
“Os meus vinte e cinco anos de bailarina me trouxeram uma bagagem importante. Vivenciando a alta performance, eu trouxe muita disciplina pra minha vida, muita superação, e isso é muito importante. Eu aprendi uma lição valiosa: hoje em dia as coisas estão muito imediatistas, e dentro desse processo não tem como ser assim. Pra eu fazer um espetáculo lindo, eu preciso de 6 meses de trabalho muito duro, ensaiando mais de 4 horas por dia, 5 vezes por semana, às vezes muito mais. Entender que o corpo precisava desse processo pra entregar aquele resultado de excelência ali em cima do palco me fez entender que tudo na vida tem esse processo. E encurtar caminhos não me facilitaria outras coisas.

Tudo que a gente planta hoje a gente vai colher no futuro, então quando a gente tenta encurtar esse caminho talvez não foi o caminho suficiente que você precisava pra aquela colheita.”

INVOGA SAÚDE — Em que momento o cuidado com o corpo deixou de ser apenas prática e passou a ser uma necessidade real na sua vida?

Renata Saldanha —
“Essa virada de chave aconteceu pra mim quando eu desenvolvi uma doença autoimune, eu tenho psoríase. Eu entendi que o meu corpo tava sempre inflamado, sempre em crise, tentando entender o que estava acontecendo. Até um dia que eu sentei e falei: eu preciso me alimentar bem, eu preciso cuidar de mim, eu preciso me priorizar, porque eu quero usufruir da minha vida da melhor forma possível, com mais qualidade, com a saúde que eu puder.”

INVOGA SAÚDE — Quando falamos de hábitos, muitas vezes se cria uma ideia complexa de saúde. Na prática, o que realmente sustenta esse cuidado no dia a dia?

Renata Saldanha —
“Eu precisei revisitar a minha alimentação. E, por mais que a gente pense em grandes receitas fitness, não é. É comer comida de verdade, é aquele velho ditado: descasque mais e desembale menos. Estar sempre muito bem hidratada também contribui muito, até pra pele. Às vezes a hidratação é mais valiosa do que aquele creminho caro.”

INVOGA SAÚDE — Hoje, o autocuidado aparece muito como algo opcional. O que muda quando ele passa a ocupar um lugar de responsabilidade na rotina?

Renata Saldanha —
“Exercício físico é a chave da vida. Além de trazer um corpo forte, ajuda a desenvolver músculos, aumenta a longevidade, protege as articulações, melhora o metabolismo e traz saúde mental, porque libera hormônios que trazem satisfação e alegria. A gente precisa ter qualidade de sono, porque, se não dorme bem, desenvolve cansaço, fadiga, eleva hormônios de estresse e isso influencia totalmente no rendimento, na concentração e na qualidade de vida.

Entendendo tudo isso, o principal é saber que isso não é um luxo e nem algo extra na nossa vida. Não é ‘quando eu tiver tempo eu cuido da minha saúde’. Isso precisa entrar como uma responsabilidade do dia. Assim como a gente acorda e tem tarefas, trabalho e compromissos, o cuidado com a saúde, com a mente e com a alimentação também fazem parte dessa rotina e desse ciclo de autocuidado.”