Muito se fala da prática esportiva como uma alternativa para uma vida mais saudável, mas quando se aprofunda no tema, vemos que os benefícios vão muito além. Independente do tipo da atividade física, os resultados são diversos e podem beneficiar não só a nossa saúde, mas também o bem-estar, empoderamento pessoal e longevidade.
Pensando nisso, conversamos com Zelão, head coach e co-fundador da Down to Fight, estúdio que oferece treinos personalizados com exercícios funcionais e técnicas de luta, para indicar uma lista de benefícios que são resultados das práticas esportivas.
Bem-estar
Quando falamos nos benefícios de praticar atividade física, as pessoas acabam focando no corpo e na questão estética, mas os benefícios vão muito além disso. A produção e liberação de alguns neurotransmissores (serotonina, dopamina etc.) durante a realização de atividades físicas ajuda a regular o humor, diminuindo a ansiedade e evitando sintomas de depressão. Além disso, geralmente há uma melhora na qualidade do sono e aumento na disposição!
Condicionamento físico e mental
A prática esportiva trabalha corpo e mente, trazendo benefícios como melhora do condicionamento cardiorrespiratório, coordenação motora, memória, mobilidade e agilidade. Não tem nada melhor que descarregar o estresse do dia a dia com algum esporte!
Melhora da composição corporal
Para quem aposta em treinos de força, a prática vai contribuir para a preservação e manutenção de massa magra, fortalecimento dos ossos, ganho de massa muscular se praticado com constância e maior densidade muscular, melhorando o metabolismo e auxiliando na queima de gordura.
Resultados perenes
Em treinos de alta intensidade com curto tempo de recuperação, há também um efeito de afterburn – ou seja, a queima de gordura continua por horas depois do fim do treino devido ao alto nível de oxigênio necessário para gerar energia durante a prática.
Empoderamento pessoal
Dependendo de qual tipo de prática você seleciona, os benefícios podem ir além do wellness, na melhora na saúde e do condicionamento físico. Por exemplo, a modalidade de personal fight ficou inicialmente muito conhecida pelo alto gasto calórico, já que são treinos que trabalham o corpo todo, dinâmicos e focados na perda de gordura e ganho de massa muscular. Porém, apesar do foco não ser a defesa pessoal, a prática contínua também traz uma sensação de empoderamento para as alunas!
Longevidade
Como consequência de todos esses benefícios, pesquisas mostram que a prática esportiva também está ligada à longevidade. Uma vida mais ativa reduz riscos de desenvolvimento de doenças cardíacas e crônicas e traz diversos benefícios sociais e mentais, que estão ligados diretamente a nossa saúde!
